O que é Pilates?


Basicamente, o Pilates é um método de exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo.

Misturando treino de força e flexibilidade (principalmente exercícios focados na reeducação postural visando a melhoria do funcionamento do corpo como um todo), prioriza a qualidade dos movimentos (ao invés da quantidade), deixando o praticante revigorado após a prática.

Os exercícios trabalham diversos grupos musculares simultaneamente, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo.

A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente em qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.

Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente:
• o centro de força (core);
• a concentração;
• o controle;
• a fluidez de movimento;
• a precisão;
• a respiração.

O Método Pilates é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões, trazendo equilíbrio muscular e mental. Os exercícios podem ser praticados no solo, com o auxílio de acessórios como a "Bola Suiça", ou em equipamentos como o “Reformer”, o “Cadillac”, o “Ladder Barrel” e a “Chair”. Aqui na Corpore & Mente nós utilizamos os equipamentos produzidos pela MetaLife.


Equipamentos Principais




Cadillac

O Cadillac é um dos equipamentos mais versáteis e efetivos que já foram desenvolvidos para o Método Pilates. Nos estúdios e academias é considerado um item fundamental.

Este equipamento oferece uma extensa variedade de aplicações para todos os usuários, além de uma grande facilidade de adaptação. O Cadillac foi projetado para o benefício desde pacientes de fisioterapia à atletas. Ele oferece mais de 200 possibilidades de exercícios ao praticante de Pilates desafiando seu corpo em novos e diferentes planos de ação.



 



Reformer

O Reformer é considerado um equipamento essencial para quem trabalha com o Método Pilates. Sua configuração, composta de sistemas com ajustes simples e rápidos, permite uma facilidade de adaptação para usuários de diversos tamanhos e níveis de habilidade.

A resistência, gerada pelas molas permite a execução de exercícios suaves de contração desenvolvendo os músculos sem agressões. Possibilita exercícios precisos de resistência regendo um trabalho exato de alinhamento, centro de força e de todos os princípios dos exercícios de Pilates.

 



Step Chair

A Step Chair ajuda a reequilibrar os músculos promovendo o trabalho completo do corpo, facilitando exercícios de alta performance para atletas, praticantes de atividades físicas e também para pacientes em reabilitação.

Embora seja usada principalmente para exercícios de pernas e tronco, também pode ser usada para o treino de outros grupos musculares.



 



Ladder Barrel


O Ladder Barrel é um aparelho essencial para a prática de Pilates. É utilizado principalmente em exercícios para desenvolver o alongamento, a flexibilidade e a força dos músculos abdominais.

 






Bola Suiça

Apesar de não fazer parte do método tradicional, a Bola Suíça provavelmente é a imagem que todos se lembram ao falar de Pilates. Isso se deve ao fato dela ser um dos instrumentos terapêuticos mais bem aceitos, pois permite uma ampla gama de aplicações clínicas e exercícios físicos.

Atualmente ela é um dos principais acessórios utilizados na prática do Pilates e que produz excelentes resultados: melhorando a mobilidade, equilíbrio e coordenação, além de auxiliar na postura.

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