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Pilates e Hidratação

A hidratação é extremamente importante para a manutenção da saúde e também para potencializar os benefícios do Pilates.

Durante os exercícios, principalmente em dias quentes, há muita perda de líquidos pelo suor e sem a reposição adequada os praticantes ficam vulneráveis à desidratação. Por isso é imprescindível a ingestão de líquidos (preferencialmente não industrializados).

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Nosso corpo é composto majoritariamente por água e quando esse componente começa a faltar, o organismo inteiro começa a sentir os efeitos: pele, cabelos e unhas ressecam e os órgãos trabalham com dificuldade.

A desidratação pode diminuir a disposição e comprometer o desempenho no exercício e nas próprias atividades vitais do organismo. Mesmo uma perda de 2% do peso corporal através do suor pode representar um problema.

Para evitar a desidratação e obter o máximo da sessão de PILATES, ingira líquidos durante o dia todo, antes e depois da sessão. Tenha sempre uma garrafa de água por perto.

Especialistas recomendam que o saudável é que sejam ingeridos pelo menos 2 litros de água por dia. Quem pratica algum tipo de atividade física deve procurar ingerir pelo menos 500 mL (2 copos) de líquidos 2 a 3 horas antes do exercício e mais 250 mL (1 copo) entre 10 e 20 minutos antes da prática. Durante as sessões recomenda-se a ingestão de no máximo 200mL de água ou isotônicos a cada 20 minutos.

A hidratação após as sessões é muito importante, pois além de recuperar a água perdida durante a prática, também serve para potencializar os efeitos do exercício sobre o organismo. Para repor os líquidos perdidos após as sessões dê preferência ao consumo de frutas frescas e a ingestão de água ou sucos naturais (em torno de 600 a 1200 mL por hora de exercício), procurando evitar a ingestão de produtos industrializados e bebidas alcoólicas.

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Um ano!!!! Fotinhos do nosso espaço de Pilates!

Olá Pessoal,

Faz pouco mais de um ano que inauguramos e a única coisa que podemos dizer com certeza é que trabalhamos muito.
Apagamos alguns posts antigos e remodelamos um pouco o layout da página. Em breve estaremos colocando vários posts sobre Pilates, Saúde e Fisioterapia Uroginecológica.

Hoje só vamos deixar um gostinho de como é o nosso espaço de Pilates. Gostou? Venha nos conhecer e aproveitar o frio pra tomar um chazinho ou cappuccino.

Espaço de Pilates Corpore & Mente

Olá a todos,

Pedimos desculpas pelo sumiço, mas andamos um “pouco” ocupados nos últimos meses arrumando a casa nova. O lado bom dessa demora é que agora estamos funcionando 100% em um endereço fixo.

Temos planos mensais, trimestrais e semestrais de Pilates (1,2 ou 3 vezes por semana) Fitness e Clínico.

Sessões individuais ou em grupos de até três pessoas por horário, especialmente desenvolvidas para atender a sua necessidade.

Montamos sessões especiais para idosos, gestantes e pós-parto.

Agende uma sessão experimental sem compromisso e venha nos conhecer!

Rua Ibituruna, 720 – Parque Imperial – São Paulo – SP (entre as estações Saúde e São Judas do Metrô) Fones: (11) 2495-7254 e (11) 98263-9946 (TIM)

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