Basicamente, o Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo. Consiste de exercícios principalmente focados na reeducação postural visando a melhoria do funcionamento do corpo como um todo, sendo capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões,  trazendo equilíbrio muscular e mental.

Os exercícios trabalham diversos grupos musculares simultaneamente, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo.

O Pilates é uma mistura de treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos apropriadamente,  priorizando a qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.

A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Entre as inúmeras vantagens, podemos destacar o aumento da flexibilidade, a ativação dos músculos do tronco e a melhoria da estabilidade pélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura, sem dores nas costas.

Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

Os exercícios de Pilates podem ser praticados no solo com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair”.  Aqui na Corpore & Mente nós utilizamos os equipamentos produzidos pela MetaLife.

 

O Cadillac é um dos equipamentos mais versáteis e efetivos que já foram desenvolvidos para o Método Pilates. Nos estúdios e academias é considerado um item fundamental.

cadillac

Este resistente equipamento oferece uma gama extensa de aplicações para todos os usuários, além de uma grande facilidade de adaptação. O Cadillac foi projetado para o benefício de pacientes de fisioterapia à atletas. O Cadillac oferece mais de 200 possibilidades de exercícios ao praticante de Pilates desafiando seu corpo em novos e diferentes planos de ação.

 

O Reformer é considerado um equipamento essencial para quem trabalha com o Método Pilates. Sua configuração, composta de sistemas com ajustes simples e rápidos, permite uma facilidade de adaptação para usuários de diversos tamanhos e níveis de habilidade.

reformer

A resistência, gerada pelas molas permite a execução de exercícios suaves de contração desenvolvendo os músculos sem agressões. Possibilita exercícios precisos de resistência regendo um trabalho exato de alinhamento, centro de força e de todos os princípios dos exercícios de Pilates.

A Step Chair ajuda a reequilibrar os músculos promovendo o trabalho completo do corpo, facilitando exercícios de alta performance para atletas, praticantes de atividades físicas e também para pacientes em reabilitação.

chair

Embora seja usada principalmente para exercícios de pernas e tronco, também pode ser usada para o treino de outros grupos musculares.

O Ladder Barrel é um aparelho essencial para a prática de Pilates. É utilizado principalmente em exercícios para desenvolver o alongamento, a flexibilidade e a força dos músculos abdominais.

barrel